ピラティス・ヨガ・ジャイロキネシス・マスターストレッチ

マットピラティス

身体と精神を結合して同時にコントロールすることにより、それぞれ別々に行なったときよりも効果的に精神と肉体を強化することのできる革新的な方法です。

結果として、精神の解放（ストレスからの解放）と
しなやかで疲れにくい、怪我の少ない、強い筋肉が得られます。

ピラティスムーブメントは、単なるエクササイズではありません。そうではなくて、生涯を身体的に、精神的に健康的に生きていくための方法です。それは、あなたの精神を活気付けていくトレーニングとともに、それぞれの筋肉の間の肉体的な調和を促進していくものです。あなたの目標は、これらの動きを正しく行うためにあなたの身体を動かして、そのために、あなたの精神を使うことです。そうすることで、あなたは、全体的にまったく新しいあなたに出会うことでしょう。

●ハリウッド女優が実践して、美しい身体作りが行われています

●アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファー（タイガーウッズ、アニカソレンタム）などかなりの割合でトレーニングに加えられています

●効果
・　ウェストラインがきれいに　　

・　姿勢が良くなる　　

・　腰痛が改善する　
・　ヒップアップする　　

・　肩こりがよくなる　　

・　冷え性改善

ピラティスメソッドは、ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティス法は、ストレッチ＋きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。

ヨガ

ヨガの目的

現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」にあります。

ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といといえます

ヨガをすることで

体と心はどう変化する？

丈夫で柔軟な体に、色々なポーズを行うことで柔軟性が増し、しなやかで丈夫な体に変わっていきます。骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。

姿勢がよくなり、脂肪のつきにくい身体へ

筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。コア（体幹）と呼ばれる深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。

体内環境を整え、エイジレスな体に、筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。また、便秘の緩和など、腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。

ストレスの緩和で落ち着いた心に、疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想などで、リラクセーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。不眠や皮膚炎、片頭痛など、ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特長です。